Что такое йога
Что такое йога

Прародителем йоги считается северная Индия,примерно 5000 лет назад....

Почему мужчина грубит
Мужчина грубит?

Проходят года,отношения становятся более обыденным, а порой....

Формула Счастья в facebook Формула Счастья в Google+ Формула Счастья в twitter

Вход на сайт

Ваш логин :

Ваш пароль :


Интересные статьи

Что такое Карма

Общение в жизни человека

Как помириться с человеком

Традиции русского питания

Что такое кроссфит - Crossfit

Биологически активные добавки - БАДы

Роль витаминов в питании человека

Методы воспитания детей

Что такое пищевые добавки

Лечение синдрома хронической усталости

Ребенок жадничает

Сексуальная жизнь после родов

«Лечение синдрома хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости

дата написания 29 ноября 2015

Всё чаще имеет место в жизни современной женщины. Определить его у себя можно по двум факторам – дневной сонливости и ночной бессоннице. Спровоцировать эти симптомы могут стресс, авитаминоз, неправильное питание, вирусы. Однако если после полноценного отдыха вы пришли в норму, значит, данный синдром у вас отсутствует. Вообще, диагностировать хроническую усталость может только специалист. И всё же, если вы всё чаще устаёте при малейших усилиях, есть смысл провести профилактику синдрома хронической усталости. Для этого необходимо пересмотреть свой образ жизни. Вот несколько практических советов, которые помогут всегда быть в тонусе.

мандалы мандалы мандалы

Соблюдение режима

Приучите свой организм жить в определённом ритме. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже во время отпуска. Это поможет наладить обмен веществ и нормализовать функцию нервной системы. Таким образом, даже если вы спите меньше рекомендованных 8 часов, ваш организм сможет восстанавливаться

Также рекомендовано принимать пищу по часам. При строгом режиме, пищеварительная система успевает адаптироваться нагрузке. К тому же, дробное питание стимулирует работу печени, что благотворно сказывается на метаболизме.

мандалы мандалы мандалы

Подвижный образ жизни

Для профилактики синдрома хронической усталости, большую роль играют физическая активность. Нужно начинать с посильных нагрузок, постепенно увеличивая их. Для начала подойдёт бег трусцой, утренняя гимнастика, плавание.Когда почувствуете, что тело адаптировалось к нагрузкам, добавьте силовые упражнения. Увеличьте интенсивность тренировок, их продолжительность и частоту. Однако не доводите себя до переутомления.

мандалы мандалы мандалы

Витаминное питание

Запомните, витаминами запастись нельзя. И сколько бы килограммов фруктов и ягод мы не съели за лето, их полезное действие испариться из организма вместе с влагой. Поэтому, особенно в зимний период, стоит обратить внимание на вспомогательные методы. К ним относятся БАДы, витаминно-минеральные комплексы

У многих женщин на фоне менструации может наблюдаться анемия. Для повышения гемоглобина, включите в ежедневный рацион грибы, субпродукты, персики, абрикосы, куриные яйца, гречневую крупу, хлеб грубого помола.

мандалы мандалы мандалы

Фитотерапия

В борьбе с синдромом хронической усталости очень эффективно лечение травами. Употребляйте чай из травяных сборов на основе мяты, валерианы, ромашки, лаванды, розмарина, мелиссы. Зимой это дополнительная доза витаминов.


P.S. Если Вам понравилась статья то обязательно подпишитесь на обновления по e-mail, чтобы быть в курсе новых статей, для подписки перейдите по ссылке , и не забываем комментировать статьи, и делиться с друзьями...


Назад Главная


Порекомендуйте эту статью друзьям:

Копирование материалов с сайта разрешается только с указанием авторов и прямой индексируемой ссылкой

Александр и Наталия Сычёвы

Формула Счастья

Добавляйтесь к нам в друзья ВКонтакте:Наталия Александр

Или в нашу группу:Наша группа

Если наш сайт Формула Счастья окажется Вам полезным и поможет в различных жизненных ситуациях не пасть духом и продолжить свой жизненный путь,для Нас это будет самая большая благодарность!Спасибо большое за Ваше внимание и время!Счастья! Понимания и Любви!