Что такое йога
Что такое йога

Прародителем йоги считается северная Индия,примерно 5000 лет назад....

Почему мужчина грубит
Мужчина грубит?

Проходят года,отношения становятся более обыденным, а порой....

Формула Счастья в facebook Формула Счастья в Google+ Формула Счастья в twitter

Вход на сайт

Ваш логин :

Ваш пароль :


Интересные статьи

Что такое Карма

Общение в жизни человека

Как помириться с человеком

Традиции русского питания

Что такое кроссфит - Crossfit

Биологически активные добавки - БАДы

Роль витаминов в питании человека

Методы воспитания детей

Что такое пищевые добавки

Лечение синдрома хронической усталости

Ребенок жадничает

Сексуальная жизнь после родов

«Разминка для глаз»

Разминка для глаз

дата написания 07 сентября 2015

Все люди работают, или учатся, каждый сталкивался с тем , что глаза устали, покраснели, появилось неприятное жжение или чувство сухости, слезоточивость.Все прекрасно знают, что вызвано это переутомлением от работы за компьютером, чтения, или другого занятия. Чтобы Вам снизить нагрузку, необходимо свое рабочее место настроить, то есть выбрать оптимальную яркость и освещение.

Вот некоторые рекомендации, которые Вам помогут, и тогда, Ваши глаза скажут "Спасибо!"

мандалы мандалы мандалы

Если это работа за компьютером, то необходимо соблюдать дистанцию до экрана. Следить, чтобы дети не нарушали это правило, а то они любят уткнуться лицом в экран, и что-то там высматривать. Если читать, то чтобы текст хорошо освещался. Не читать лежа.

мандалы мандалы мандалы

Так же как и телу,нашим глазам нужна разминка. Займёт она 10 -15 минут .Выполнять ее можно в любое удобное время, или в перерывах между работой/учёбой.

мандалы мандалы мандалы

Сейчас я опишу, несколько простых упражнений, которые сможет выполнить каждый человек, без какого-нибудь дополнительного оборудования. Итак...

  • Глаза открыты. Нахмурьтесь, потом поднимайте брови так, как будто сильно удивились. Выполнить 10 раз.
  • Потрите ладони, чтобы почувствовать тепло,далее кончиками пальцев рук, круговыми движениями массируйте места у внешнего уголка глаз. Веки расслабленные,прикрытые.
  • Встаньте лицом к окну. Тело расслабленное, шею и спину держите прямо. Найдите самую отдаленную точку или предмет,пристально смотрите на него , а затем плавно переводите взгляд на кончик носа. Повторить 15 раз.
  • Выполняйте круговые движения глазами, веки закрыты,расслаблены. Выполните 5 оборотов в каждую сторону. Выполнять 1.5 минуты.
  • Моргайте быстро в течение 15 секунд.
  • Закройте глаза, подушечками пальцев рук прикоснитесь к векам. В таком положении находиться 1 минуту.
  • Крепко зажмурьтесь , подождите 5 секунд, затем распахните глаза широко. Повторить 8 раз.
  • Теперь самое приятное. Закрываем глаза, расслабляем тело , в таком положении сидим 10-20 секунд.

Разминка закончена! Всем спасибо за внимание!

А теперь видео, где наши малыши выполняют упражнения!Улыбайтесь)) И пишите комментарии!


P.S. Если Вам понравилась статья то обязательно подпишитесь на обновления по e-mail, чтобы быть в курсе новых статей, для подписки перейдите по ссылке , и не забываем комментировать статьи, и делиться с друзьями...


Назад Главная


Порекомендуйте эту статью друзьям:

Копирование материалов с сайта разрешается только с указанием авторов и прямой индексируемой ссылкой

Александр и Наталия Сычёвы

Формула Счастья

Добавляйтесь к нам в друзья ВКонтакте:Наталия Александр

Или в нашу группу:Наша группа

Если наш сайт Формула Счастья окажется Вам полезным и поможет в различных жизненных ситуациях не пасть духом и продолжить свой жизненный путь,для Нас это будет самая большая благодарность!Спасибо большое за Ваше внимание и время!Счастья! Понимания и Любви!